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【国医·养生】国医大师王玉川教你保健按摩妙招

发布时间:2015-10-21 阅读次数:

   

  按摩古称“按蹻”,按摩人体一定部位或穴位,从而达到预防、保健目的的养生方法。是我国传统的摄生保健方法之一。

  保健按摩主要是通过对身体局部的刺激,促进整体新陈代谢,从而调整人体各部分功能的协调统一,保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病能力。

  保健按摩以自我按摩为主,简单易行。眼保健操、干沐浴法都是大家所熟知的保健按摩方法,下面小医向您先容一套国医大师王玉川亲传的传统保健按摩法,供大家参考吧~

   

  “ 熨目及功用”

   方法:两手摩擦,搓热后将手掌放于两眼之上,反复三次。之后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻。

   功用:养睛明目。常做此法,可使眼睛明亮有神,少生病痛。

  “摩耳及功用”

   方法:两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。

   功用:常做此法,可增强听力,清脑醒神。

  “按双眉及功用”

   方法:用双手拇指关节背侧按摩双眉,自眉头至眉廓,经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力,自己感觉略有痠痛为度,可连续按摩5-10次。

   功用:明目、醒神。

  “摩腹及功用”

   方法:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹20次。立、卧均可。饭后,临睡前均可进行。

   功用:饭后摩腹,有助于消化吸取;临睡前摩腹,可健脾胃,助消化,并有安眠作用。

  “捶背及功用”

   捶背分自己捶打及他人捶打两种。

   自己捶打:两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次,可连续做30-50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。

  他人捶打:坐、卧均可。坐时,身体稍前倾;卧时,取俯卧位,两臂相抱,枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打,用力大小以捶击身体,震而不痛为度。从上而下为—次,可连续打5-10次。

  功用:背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处,按摩、捶打背部,可促进气血运行,和调五脏六腑,舒筋通络,益肾强腰。

  “摩涌泉及功用”

   方法:用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时,可反复摩搓30-50次,以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

   功用:常摩涌泉穴,具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。